两人默契的点点头。
“普拉提呢，其实和瑜伽差不多，当然是先有瑜伽，再有普拉提啊，时间线上来说。”
张樱子一边说，一边盘坐在垫子上。盘腿坐和鸭子坐，还是鸭子坐吧，比较可爱雅观。关键是盘腿坐的方式喜欢抠脚啊，抠脚也就算了，还到处乱摸……
“对于你们，也包括我在内，完全就是兴趣健身，说白了就是健身卡的钱花进去了，体型没有任何变化，甚至变重了。”
具体情况请参照杨书姮，练出肌肉了，当然要变重。
“学姐，我们不是会员，你也不是教练，废什么话啊，直接上动作。”
“咳咳，那么~我先想一下啊，动作有什么来着，都快忘了。”
“有了，跟我做。”
什么有了啊，明明是偷看手机才“有了”。
“等下，你们先一个拿一个瑜伽球，这个房间就一个球，你们觉得是什么球呢？”
苏紫觉得好玩挑了一个最大的，杨书鱼选择中款，张樱子选择篮球款式大小。
“小社长，量力而行，那么大的球，自己选的路，跪着也要走完呢，待会可别后悔。”
“我知道，电视上看过，滚瑜伽球是吧，放心，我柔韧性超好的，再大也没问题。”
根本就不是滚瑜伽球，而是把球夹腿中间，骨盆着地，伸手抬腿向中间靠拢，不能弯腰。
普拉提，总之就是一些奇怪的动作，只要这个动作觉得累，觉得酸，就可以。自残的动作不算，进阶动作可以夹个球，放个哑铃片，或者踩在波速球上，要么单手支撑，要么一根手指支撑。
各种开腿提臀收腰动作，目的就是极限拉伸身体，以最少的支撑面积获得最大的平衡性。
有兴趣的小伙伴可以试试四足位支撑时同时抬起同侧的手和脚。
猫式伸懒腰，臀部往后坐……杨书鱼选择把眼睛闭上。
“普拉提呢，其实和瑜伽差不多，当然是先有瑜伽，再有普拉提啊，时间线上来说。”
张樱子一边说，一边盘坐在垫子上。盘腿坐和鸭子坐，还是鸭子坐吧，比较可爱雅观。关键是盘腿坐的方式喜欢抠脚啊，抠脚也就算了，还到处乱摸……
“对于你们，也包括我在内，完全就是兴趣健身，说白了就是健身卡的钱花进去了，体型没有任何变化，甚至变重了。”
具体情况请参照杨书姮，练出肌肉了，当然要变重。
“学姐，我们不是会员，你也不是教练，废什么话啊，直接上动作。”
“咳咳，那么~我先想一下啊，动作有什么来着，都快忘了。”
“有了，跟我做。”
什么有了啊，明明是偷看手机才“有了”。
“等下，你们先一个拿一个瑜伽球，这个房间就一个球，你们觉得是什么球呢？”
苏紫觉得好玩挑了一个最大的，杨书鱼选择中款，张樱子选择篮球款式大小。
“小社长，量力而行，那么大的球，自己选的路，跪着也要走完呢，待会可别后悔。”
“我知道，电视上看过，滚瑜伽球是吧，放心，我柔韧性超好的，再大也没问题。”
根本就不是滚瑜伽球，而是把球夹腿中间，骨盆着地，伸手抬腿向中间靠拢，不能弯腰。
普拉提，总之就是一些奇怪的动作，只要这个动作觉得累，觉得酸，就可以。自残的动作不算，进阶动作可以夹个球，放个哑铃片，或者踩在波速球上，要么单手支撑，要么一根手指支撑。
各种开腿提臀收腰动作，目的就是极限拉伸身体，以最少的支撑面积获得最大的平衡性。
有兴趣的小伙伴可以试试四足位支撑时同时抬起同侧的手和脚。
猫式伸懒腰，臀部往后坐……杨书鱼选择把眼睛闭上。